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 我 们 不 知 道 的 饮 食 误 区 6 克 ， 含 水 2 2 克 ， 是 一 种 典 型 高 热 量 （ 每 百 克 含 热 量 3 2 1 千 卡 ， 需 慢 跑 4 0 多 分 钟 才 能 消 耗 ） 、 低 营 养 价 值 的 食 物 ， 不 值 得 推 荐 。 
 菜 谱 热 量 与 做 法 下 饭 菜 宴 客 菜 烘 焙 菜 式 主 食 家 常 菜 蒜 泥 白 肉 脆 皮 豆 腐 赛 肘 花 韭 菜 花 酱 肉 炒 年 糕 豉 油 炒 面 西 红 柿 炒 鸡 蛋 意 式 香 浓 菜 汤 懒 人 简 易 苹 果 派 芹 菜 锅 贴 豆 腐 鲫 鱼 汤 爆 炒 腰 花 糖 醋 里 脊 酸 菜 鱼 烤 馒 头 片 地 三 鲜 黑 森 林 蛋 糕 — 超 详 细 步 骤 分 解 盐 水 虾 金 丝 蜜 枣 羹 云 腿 酥 饼 红 豆 双 皮 奶 节 日 必 备 南 瓜 饼 闪 金 泡 芙 油 渣 糯 米 烧 卖 可 爱 土 豆 泥 豉 香 梭 蟹 炒 年 糕 老 味 疙 瘩 汤 糖 醋 里 脊 梅 菜 扣 肉 最 简 单 又 最 不 简 单 的 一 碗 阳 春 面 树 莓 果 冻 芝 士 蛋 糕 8 寸 纽 约 芝 士 蛋 糕 糖 醋 排 骨 家 常 版 口 水 鸡 让 你 夏 天 也 有 食 欲 大 口 吃 肉 珍 珠 丸 子 糖 渍 金 桔 食 材 食 材 首 页 米 面 豆 乳 水 果 类 蔬 菜 类 水 产 品 肉 禽 类 三 黄 鸡 糙 米 鲃 鱼 首 乌 小 黄 瓜 鳄 鱼 肉 鲳 鱼 黑 豆 芽 土 鸡 榅 桲 黄 皮 水 蜜 桃 中 筋 面 粉 干 苔 菜 鱼 卵 甘 蓝 国 光 苹 果 羊 栖 菜 腊 肉 黄 瓜 派 皮 知 识 库 知 识 库 > > 养 肺 尿 路 结 石 虚 汗 护 肝 明 目 养 发 养 肝 乌 发 免 疫 力 睡 眠 质 量 抗 过 敏 多 动 症 精 力 旺 盛 消 暑 治 疗 失 眠 蛋 白 质 秋 冬 进 补 枸 杞 茶 死 精 子 多 开 胃 免 疫 力 低 下 怎 样 提 高 睡 眠 质 量 皮 肤 瘙 痒 湿 热 自 汗 改 善 睡 眠 补 血 疏 肝 理 气 运 动 甲 状 腺 术 后 清 热 祛 火 进 补 补 铁 滋 阴 空 腹 喝 茶 润 肺 食 物 热 量 表 （ 每 1 0 0 克 ） 排 行 食 物 热 量 / 单 位 排 行 食 物 热 量 / 单 位 排 行 食 物 热 量 / 单 位 排 行 食 物 热 量 / 单 位 1 鳘 鱼 8 9 / 千 卡 2 猪 肺 8 4 / 千 卡 3 金 童 玉 女 瓜 1 6 / 千 卡 4 大 头 鱼 1 0 0 / 千 卡 5 雷 笋 1 9 / 千 卡 6 生 鱼 8 5 / 千 卡 7 胡 麻 籽 4 5 0 / 千 卡 8 牛 大 力 4 4 / 千 卡 9 粉 蕉 9 1 / 千 卡 1 0 沙 窝 萝 卜 3 1 / 千 卡 1 1 美 人 椒 2 1 / 千 卡 1 2 夜 开 花 1 4 / 千 卡 1 3 蒲 瓜 2 0 / 千 卡 1 4 魔 芋 丝 7 / 千 卡 1 5 花 豇 豆 2 8 / 千 卡 1 6 猪 肉 3 9 5 / 千 卡 1 7 木 梨 2 8 / 千 卡 1 8 野 猪 肉 3 9 5 / 千 卡 1 9 海 草 9 6 / 千 卡 2 0 贝 贝 南 瓜 2 2 / 千 卡 2 1 菜 心 1 9 / 千 卡 2 2 螃 蟹 9 5 / 千 卡 2 3 红 菜 头 4 3 / 千 卡 2 4 带 子 2 6 4 / 千 卡 2 5 青 甘 鱼 1 5 5 / 千 卡 2 6 茄 瓜 1 8 / 千 卡 2 7 膏 蟹 9 5 / 千 卡 2 8 百 叶 结 4 0 9 / 千 卡 运 动 消 耗 热 量 大 常 经 常 看 的 运 动 更 多 运 动 > > 哑 铃 ( 轻 ) 高 抬 腿 ( 一 般 ) 开 车 拳 击 ( 一 般 ) 讲 话 ( 坐 着 ) 上 课 做 饭 ( 在 家 做 饭 ) 高 抬 腿 ( 快 速 ) 跑 步 机 ( 1 5 % 坡 度 ， 5 m p h ， 8 . 0 千 米 / 小 时 ) 跑 步 机 ( 1 5 % 坡 度 ， 4 m p h ， 6 . 4 千 米 / 小 时 ) 减 肥 操 ( 跳 操 ， 中 等 强 度 ) 讲 话 八 段 锦 读 书 健 身 操 ( 中 等 强 度 ) 搬 东 西 ( 包 裹 ) 扎 马 步 开 车 ( 大 型 车 ) 爬 山 滑 冰 ( 溜 冰 ， 一 般 滑 冰 ) 走 路 ( 4 公 里 / 小 时 ， 硬 表 面 ) 扫 地 ( 打 扫 房 间 ) 搬 东 西 ( 上 楼 ， 一 般 ) 做 第 九 套 广 播 体 操 按 摩 固 定 式 划 船 机 ( 5 0 瓦 ， 轻 微 活 动 ) 郑 多 燕 小 红 帽 跑 步 机 ( 1 5 % 坡 度 ， 3 m p h ， 4 . 8 千 米 / 小 时 ) 踢 腿 练 习 滑 雪 ( 雪 地 ) 踢 毽 子 蹦 床 背 部 训 练 滑 板 普 拉 提 洗 衣 服 扫 一 扫 手 机 查 看 免 责 声 明 ： 本 站 内 容 部 份 信 息 、 图 片 来 自 网 络 ， 如 有 不 当 侵 犯 隐 私 请 联 系 纠 正 、 删 除 ， 本 站 不 承 担 任 何 法 律 责 任 。 
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